jak bf

[...] skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na 3tys kalori i wadze 82kg ty moze skonczysz na 1tys to kwestia indywidualna. Wylicz ile masz kalorii teraz jak redu nie idzie odejmij troche kcal i bedzie szlo to pewne. Ile odejmiesz to kwestia indywidualna jak nie masz doswiadczenia w reduckji, masie i dodawaniem, odejmowaniem [...]

T Apropos wagi... Krystyn powiedzial, zebym zrzucil troche wagi... w tym masy miesniowej. Ja mam nadzieje, ze wystarczy jak spale fat, ale ty to faktycznie mialbys latwiej w tym tri jakbys sie pozbyl masy miesniowej. Nie wiem czy nie bedziesz musial jak myslisz o Kona... Staram sie, ale nie wychodzi. Jem bardzo malo bialka, trenuje silowo tylko 2 [...]

Wiem, ze w weekend bylo w Polsce cieplo. Nie jakies koszmarne upaly, zwykla pogoda dla konca czerwca jak sadze. W tym kontekscie majac na uwadze ostatnia dyskusje o temperaturach spojrzalem na wyniki najwiekszej imprezy ( znow bylo ich wiele, 6 lub 7 ) minionego weekendu, EuCo Susz Triathlon na dystansie 1/2 IM. Najmocniejsza obsada ( na [...]

przód bardzo ładnie, całe ramiona i klata git. plecy fatycznie odstają, więc nie jestem sam%-) i bf% wydaje się byc przyzwoity jak na mase;-)

[...] treningowy Dipsy, mocno sie na nich skupiam, ciężar też dokładam to jest dla mnie mega ważne, ale czuje je dopiero mocno w środku klatki po serii roboczej, dziwnie jakoś. Za mocno mi one klatki nie pompują, ale wierze w to ćwiczenie. Wycisk hantli, tutaj czucie bardzo mocne, klatka napuchła momentalnie po jednej serii tylko nie dałem [...]

Ja od kilkunastu lat nie wskoczyłem na bf większy niż ok 20% więc a normalnie trzymam go koło 15% maks nawet na masie więc nie wiem jak to mieć problem zawiązać buty, ale masz rację przy większej masie tłuszczowej priorytetem jest jej się pozbyć nawet kosztem masy mięśniowej.

Jestem zdania, że jako natural będzie Ci zdecydowanie trudniej bo nie ma co ukrywać ale cykl na prawdę pomaga znacznie, nie twierdzę, że towar robi robotę i nic nie trzeba robić, ale odpowiednie podłoże hormonalne robi mega robotę w sprawie budowy masy mięśniowej, regeneracji, ciężkiego trenowania itd. Budować się da fajną sylwetkę naturalnie ale [...]

Keho, ćwoku... 1. niższy jestem, mi też z tym xle:/ 2. nadwagi nie mam nie wiem skąd to info bf ~12% 3. gejem nie jestem, to, że byłem dla Ciebie miły jak się do mnie zalecałeś, to z litości 4. SW ćwiczyłem od 2 kl. szkoły podst. dopiero od ok. 10-12 miesięcy nie ćwiczę SW. do tej pory: JUJITSU, AIKIDO, SHOTOKAN (karate), WENG-CHUN. i to nie po 2 [...]

ja tez ze wsi, wiec wybacz kogo ja widze, qaz sie pojawil chudzio przy takim procencie bf jeszcze zyjesz? wow k3ho jakby co nowe fotki mam nie wiem czy dam (of kors pogladowe) a czy Ty nie zmywasz sie z polandu przypadkiem w sobote? qrde, nie widzialam nowego avka rotto prezentowal wdzieki swe czy jak? Pzdr, czas cos zjesc

a tak na powaznie to biologi chemi ? pewnie nie wytrzymujesz z dzieciakami a tak zupełnie na poważnie czy np. w szkole jak schodzisz z BF 15% na 10 czy mniej to dzieciaki czy nauczyciele mówią coś "OOO QAZ ALE SIĘ POCIEŁEŚ" ??

[...] mowil mi tysiac razy i dalej nie wiem%) pewnie nie wytrzymujesz z dzieciakami trollu ma w podpisie ciekawa rzecz na ten temat a tak zupełnie na poważnie czy np. w szkole jak schodzisz z BF 15% na 10 czy mniej to dzieciaki czy nauczyciele mówią coś "OOO QAZ ALE SIĘ POCIEŁEŚ" ?? z pewnoscia tak mowia%) Zmieniony przez - yupie_girl w [...]

[...] Jeśli bardzo lubisz- ok. Jeśli pijesz tylko z powodów dietetycznych, a raczej mając na myśli cel- redukcyjny- zostaw w spokoju= odstaw. Organizm posiada grom mechanizmów jakie idealnie nadają się do redukcji bf. Kwestią jest tylko UMOŻLIWIENIE im pracy. Nie wymagana jest stymulacja zewnętrzna. Owszem pija się zieloną herbatę i... kawę, ale [...]

Nie napisalem, ze ostry trening to trening destrukcyjny tylko potrzebowalem jakiejs zmiany w planie... raczej sie nie zawiodlem chociaz wiem, ze masy bym na nim nie zbudowal Ja dla masy miesniowej potrzebuje duzej ilosci serii aby dac potezny bodziec organizmowi... i trzeba bedzie przy treningu nastawionym na "budowe" nadrzucic tempo TO [...]

[...] ze przetrenowalam sobie plecy robiac przysiady 4x w tygodniu + 4x martwy ciag. Ustalilismy nowy plan. Wstawie go, nie wiem czy to na ma sens bo mi sie nie widzi. Troche jakby splita, troche FBW troche power workout :-? No i pomierzyl mnie, sprawdzilismy BF i wyszlo 25.3 czy spadek o jakies 0.3 ? A wg wagi od ostatniego widzenia spadlo mi 3 [...]

Aylar: wiadomo że lepiej byłoby startować z większej masy, ale np ja mam typowy kompleks endo - podlewa, gacie przestaną się dopinać - panika. Zawsze bf<10% był dla mnie gruszką na wierzbie, a teraz jest w zasięgu ręki. Odwrotna sytuacja niż u ekto, gdzie często głównym celem jest jak najwyższa cyferka na wadze.

i można bo jak patrzę na ludzi, który najpierw do makkwaka idą, a potem żalą się, że to geny to aż mnie kurvvvvvica strzela. dieta to moje drugie imie, zawsze będzie, już nigdy nie będę jadł białego chleba z pasztetową lubie życie na sportowo, zredukuję na najmniejszy możliwy bf i będę dokładał suchą masę (w sumie dieta nie będzie LC ale dam [...]

[...] Nie spinałam się na utratę wagi czy spadki w miarce - teraz już małe ( takie wiecie wyszarpane milimetry/centymetry) i… samo przyszło, nie dużo ale zawsze. Na bogatej, jak na mnie, misce, bez magikowania, bez spiny. Micha była czysta. No... od czasu do czasu mały melanżyk, czy pizza we Włoszech na nartach, czy biała buła po ME ale [...]

[...] trening, zrobiłem tylko opuszczanie ale bardzo intensywnie kilkoma sposobami,nachwyt szeroki - głowa przed drążek, podchwyt na szerokość barków, uchwyt neutralny (taki jak bym miał robić uginanie młotkowe), nachwyt szeroki głowa za drążek.. wieczorkiem koło 20 jedną godzinę dokończyłem trening wiosłowanie nachwytem military press ug. na bic [...]

tak jak pisalem na BF jesli Ci nie pzreszkadza ze jest 'twarzowo' na jednych - to zostawie jesli nie chcesz kiedys zobaczyc swoich fot na fotce.pl to lepiej wytnij buzke wywalic posta?? ed. nie doczytalem Co do twarzy, nie mam czasu się z tym pieprzyc w paincie i zasłaniać. a moze jednak? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 22:55:01

[...] odnotowałem ogromną poprawę kondycji. To co było przed rozpoczęciem, a teraz to przepaść. sog sie nalezy za super przeprowadzony test wypiski fotki i caloksztlat ogolnie jak sam napisales - po fotkach tego az tak bardzo nie widac (11cm) bo nadal jest 'tlusto' ale spadlo az 11cm!! ogolnie widac ze poziom bf spadl 1krok do przodu - wiec jest [...]